incredibledynamn toiminnalliset harjoitteluohjelmat yhdistävät kehonpainon, välineet ja liikkuvuusharjoittelun täydellisessä tasapainossa. Kehitä koordinaatiota, voimaa ja liikkuvuutta samaan aikaan.
Paranna liikeratoja ja kehitä suorituskykyä kaikissa lajeissa. Tekniikkaasi paranee ja voimantuotto tehostuu kun liikeradat ovat optimaaliset.
Vähennä loukkaantumisriskiä parantamalla lihasten ja nivelten liikkuvuutta. Tasapainoinen kehitys vähentää rasitusvammoja ja äkillisiä loukkaantumisia.
Paranna ryhtiä, vähennä lihasjännitystä ja lisää päivittäistä energiaasi. Liikkuvuusharjoittelu vaikuttaa positiivisesti kokonaisvaltaiseen hyvinvointiisi.
Kehon valmistelu harjoitukseen spesifeillä lämmittelyliikkeillä ja dynaamisilla liikkuvuusharjoitteilla, jotka aktivoivat keskeiset lihasketjut.
Toiminnalliset liikkeet ja voiman kehittäminen niin kehonpainolla kuin välineillä. Keskitytään liikkeiden laatuun ja koordinaatioon.
Syvävenyttävät liikkeet ja nivelliikkuvuutta parantavat harjoitteet. Rauhallinen ja keskittynyt työskentely myofaskiaalisten ketjujen kanssa.
Arvioi oma liikkuvuutesi keskeisillä osa-alueilla ja saa henkilökohtainen pisteytyksesi. Käytä tätä työkalua edistymisesi seuraamiseen.
incredibledynamn toiminnallisen harjoittelun ansiosta selkävaivani ovat helpottaneet huomattavasti. Liikkuvuusharjoitteet ovat antaneet minulle työkaluja, joilla pidän huolta itsestäni päivittäin.
Yhdistelmä toiminnallista voimaharjoittelua ja liikkuvuutta on ollut täydellinen. Urheilusuoritukseni ovat parantuneet ja palautuminen on nopeampaa kuin koskaan aiemmin.
Henkilökohtainen ohjelmani on räätälöity täydellisesti tarpeisiini. Koen kehittyneeni tasapainoisesti sekä voiman että liikkuvuuden osalta, mikä on auttanut minua myös työelämässä.
incredibledynamn ohjelmat sopivat kaikille ikään tai kuntotasoon katsomatta. Aloittelijoille on omat ohjelmansa, ja kokeneemmille kuntoilijoille löytyy haastavampia vaihtoehtoja. Kaikki ohjelmat räätälöidään aina yksilöllisiin tarpeisiin.
Suosittelemme 2-4 harjoituskertaa viikossa optimaalisten tulosten saavuttamiseksi. Aloittelijoille 2 kertaa viikossa on hyvä lähtökohta, ja kokeneemmat voivat harjoitella useammin. Tärkeintä on säännöllisyys ja palautumisesta huolehtiminen.
Useimmat harjoitukset voidaan suorittaa kehonpainolla tai minimaalisilla välineillä. Perusvälineisiin kuuluvat jumppamatto, vastuskuminauhat ja mahdollisesti muutama käsipaino. Edistyneemmissä ohjelmissa voidaan hyödyntää laajempaa välinevalikoimaa.
Ensimmäiset muutokset liikkuvuudessa ja olossa voi huomata jo 2-3 viikon säännöllisen harjoittelun jälkeen. Merkittävämmät muutokset kehonkoostumuksessa ja voimatasoissa näkyvät tyypillisesti 6-8 viikon jälkeen. Tulokset riippuvat lähtötasosta, harjoittelun säännöllisyydestä ja elämäntavoista.